Posturalevels, tu clase de entrenamiento online
Todos los lunes de 19:30h a 20:30h y los jueves de 20:00h a 21:00h.
Eleva tu energía diaria con clases de ejercicio físico para la salud.
Aquí no se trata de competir, ¡sino de mejorar tu vida a través del movimiento!
¿Quieres dejar atrás el sedentarismo y no sabes por dónde empezar?
¿Buscas una actividad donde despejar la mente y salir con buena energía?
¿Sientes que los gimnasios no son para ti y te gustaría encontrar una clase donde estés a gusto y puedas superarte poco a poco?
Hoy en día se sabe que mejorar la forma física va más allá de la estética
Estamos hablando de la salud, de prevenir dolores de espalda, en las articulaciones, cervicales, insomnio… y muchos otros problemas que son resultado de la vida sedentaria.
Así que, si pasas mucho tiempo sentado/a y no te mueves mucho… ¡Es momento de hacer un cambio!
Y un cambio del que disfrutes, paso a paso, a tu ritmo.
Comenzando desde tu nivel actual y evolucionando hasta donde quieras llegar para sentirte mejor.
Porturalevels es un servicio de entrenamiento a medida, orientado a mejorar tu calidad de vida a través del ejercicio
En función de tus objetivos, el entrenamiento podrá enfocarse en ayudarte a:
- Ganar masa muscular
- Alcanzar un peso corporal saludable (siempre que lo acompañes de alimentación equilibrada y un buen descanso)
- Mejorar tu postura
- Cuidar la salud física y mental
- Mejorar tus capacidades de fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, equilibrio, coordinación y agilidad.
Porturalevels es un servicio de entrenamiento a medida, orientado a mejorar tu calidad de vida a través del ejercicio
En función de tus objetivos, el entrenamiento podrá enfocarse en ayudarte a:
- Ganar masa muscular
- Alcanzar un peso corporal saludable (siempre que lo acompañes de alimentación equilibrada y un buen descanso)
- Mejorar tu postura
- Cuidar la salud física y mental
- Mejorar tus capacidades de fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, equilibrio, coordinación y agilidad.
¡Es hora de dar la bienvenida al ejercicio constante en tu vida!
Haremos clases grupales online cada semana, con variaciones según el nivel de condición física de cada persona.
Dentro del grupo, los ejercicios son personalizados. Adecuando la intensidad, también. Cada persona entrena desde su nivel.
Se trata de grupos reducidos, con un máximo de ocho personas, lo que permite que tengas correcciones del profesor, que estará atento a cada uno de los participantes.
¿Con ganas de empezar? Así es como lo haremos
NOS CONOCEMOS. Es muy importante conocer de dónde partes, si haces algo de ejercicio o no, cuántas horas pasas sentado/a, si tienes alguna molestia o dolor, si hay algún ejercicio o movimiento que te resulte difícil o te genere resistencia… Y todo lo que quieras compartirnos.
TU PAUTA DE ENTRENAMIENTO. Tendrás tu plan a medida, con los ejercicios más adecuados para ti en este momento, escogidos para que vayas notando mejoras en tu forma física, vitalidad y niveles de energía. No vas a malgastar tu esfuerzo y estarás supervisado por un profesional para prevenir las lesiones.
¡EMPEZAMOS LAS CLASES!
Ahora solo se trata de escoger el horario de tus clases… ¡y al lío!
Comenzaremos tu entrenamiento online, en una o dos sesiones semanales, en el horario a escoger entre las siguientes opciones:
→ Todos los lunes de 19:30h a 20:30h y los jueves de 20:00h a 21:00h.
Las clases son online y en directo
Tu entrenador te explicará cada ejercicio y hará correcciones
Si sientes molestias podrás compartirlas en el momento
Tu entrenador te explicará cada ejercicio y hará correcciones
Si sientes molestias podrás compartirlas en el momento
Tu entrenador te explicará cada ejercicio y hará correcciones
Y si te preguntas…
¿Por qué necesito empezar a entrenar ahora, si nunca lo he hecho antes?
Es importante que sepas que, con el paso del tiempo, la masa muscular disminuye. Por eso es que, para ralentizar este proceso, es fundamental realizar entrenamiento de fuerza.
Ten en cuenta, además, que el movimiento ayuda a mantener activas tus facultades cognitivas, como la concentración y el foco.
El ejercicio saludable favorece también el buen descanso y el correcto funcionamiento del metabolismo.
En definitiva, una rama fundamental de la vida para mejorarla en todas sus dimensiones.
¿Quién será tu entrenador?
Soy Carlos Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, profesor de Educación Física, docente en la ESO y el Bachillerato, entrenador nacional de judo. En mi palmarés deportivo como judoka cuento con más de 10 veces campeón de Galicia, 10 medallas nacionales, 5º del mundo máster, subcampeón de Europa por equipos máster. He sido entrenador en el programa “ La guía de la salud” de Televigo.
He dedicado más de 30 años de mi vida al ejercicio y el deporte, disfrutando de la salud y vitalidad que me aporta, y esto mismo es lo que quiero que te lleves de tu entrenamiento online Posturalevels.
Soy consciente de que muchas personas son reticentes a hacer ejercicio, tal vez han tenido alguna mala experiencia, así que lo que te propongo aquí es darle la vuelta, para hacer del movimiento tu estilo de vida, adaptado a ti, tu momento y tu condición física.
¿Cómo trabajaremos?
Haremos sesiones de entrenamiento individualizado, dentro de un grupo reducido.
Iremos paso a paso, teniendo en cuenta cuál es tu punto de partida.
Lo habitual es ir trabajando por fases:
1ª Fase:
– Aprendizaje de los ejercicios. Nos enfocaremos en la técnica, en que los hagas bien para trabajar el cuerpo sin lesiones.
– Fondo de armario: las prendas cómodas que necesitas para entrenar.
2ª Fase:
– Comenzaremos a entrenar, ejercitando la fuerza utilizando tu peso corporal
3ª Fase:
– Cuando lleves unas cuantas sesiones entrenando con tu peso corporal empezaremos a introducir los diferentes materiales gradualmente.
Las sesiones tienen una hora de duración, y se realizan los lunes de 19:30h a 20:30h y los jueves de 20:00h a 21:00h.
Dentro de estos horarios, podrás entrenar las veces que quieras, teniendo en cuenta que lo recomendable es que la frecuencia sea de, como mínimo, 2 veces a la semana.
También puedes contactarnos a través de este correo: posturalevels@gmail.com
¿Qué precio tiene Posturalevels?
- 1 sesión / semana 40€
- Dos sesiones / semana 70€
¿Con ganas de empezar a entrenar?
Déjanos tus datos y te contactaremos. Si tienes cualquier duda, puedes dejarnos tu mensaje y te explicamos lo que necesites. También puedes contactarnos a través de este correo: posturalevels@gmail.com